Các kỹ năng trượt Patin cơ bản

Dưới đây là các kỹ năng trượt patin cơ bản mà người mới bắt đầu cần học để làm quen với bộ môn này một cách an toàn và hiệu quả:

1. Tư thế đứng đúng

• Đầu gối hơi khuỵu xuống, không đứng thẳng chân.

• Lưng hơi cúi về phía trước, trọng tâm dồn vào giữa.

• Hai chân rộng bằng vai hoặc hơi rộng hơn.

• Tay đưa ra phía trước để giữ thăng bằng.

2. Cách ngã và đứng dậy an toàn

• Khi ngã, ngã về phía trước hoặc sang hai bên, tránh ngã ngửa.

• Dùng bảo hộ đầy đủ: nón bảo hiểm, bảo vệ tay, đầu gối và khuỷu tay.

• Cách đứng dậy:

  1. Quỳ một chân lên.

  2. Chống hai tay lên đầu gối.

  3. Dồn lực để đứng dậy từ từ.

3. Di chuyển về phía trước

• Dùng kỹ thuật “v” (chữ V):

  • Hai mũi chân hướng ra ngoài tạo thành hình chữ V.

  • Đẩy từng chân sang bên và hơi ra sau để lấy đà.

• Động tác giống như trượt tuyết hoặc đi bộ nhanh, kết hợp đánh tay để giữ thăng bằng.

4. Giữ thăng bằng

• Luôn giữ trọng tâm thấp và tập trung ở giữa hai chân.

• Tập đi chậm, từng bước nhỏ.

• Có thể tập đi trên bãi cỏ, thảm hoặc sân phẳng ít trơn để làm quen.

5. Phanh (dừng lại)

• Dùng phanh gót chân (trên giày patin có phanh ở phía sau):

  1. Trượt nhẹ nhàng.

  2. Đưa một chân ra trước, giữ gót chạm đất.

  3. Ấn gót xuống từ từ để giảm tốc độ.

• Ngoài ra còn có các kỹ thuật phanh khác như:

  • T-stopping (dạng chữ T).

  • Plow stop (chân mở rộng và ép vào trong).

  • (Dành cho trình độ nâng cao hơn).

6. Rẽ trái, rẽ phải

• Nghiêng người theo hướng muốn rẽ.

• Kết hợp việc dồn trọng tâm và chuyển động cơ thể, không chỉ xoay chân.

7. Tập luyện điều khiển tốc độ

• Điều chỉnh sải chân để tăng hoặc giảm tốc.

• Học cách kiểm soát đà và giữ thăng bằng khi dừng.

8, Mẹo cho người mới:

• Luôn mặc đầy đủ bảo hộ khi tập luyện.

• Tập luyện ở nơi rộng, bằng phẳng, ít người.

• Nên có người hướng dẫn hoặc đi cùng trong thời gian đầu.